Månad 1-3
Learn.Basic
2 300 kr/mån
Du lär dig grunderna och bygger en stabil bas.
- Träningsteknik
- Programstruktur
- Progression
- Kost och portions-/kaloritänk
- Återhämtning
- Uppföljning av utveckling
Personlig träning online & kostcoachning
Personlig träning online. Learn.
Develop.
Master.
Träning, kost och vägledning som ger dig verktygen att skapa resultat som håller.
Hitta rätt upplägg
Jag heter Marcus och arbetar med personlig onlinecoachning inom träning och kost.
För mig handlar bra coachning om att göra träningen tydlig, personlig och möjlig att följa i vardagen. Därför utgår varje upplägg från klientens mål, erfarenhet och förutsättningar. Träning, kost och återhämtning planeras tillsammans för att skapa en helhet som fungerar över tid.
Under coachningen får du lära dig varför upplägget ser ut som det gör, hur du följer din utveckling och vad som behöver justeras längs vägen. Målet är inte bara att du ska nå resultat, utan också att du ska förstå din egen träning och känna dig trygg i processen.
TRE FASER
Månad 4-6
Develop.Advance
2 000 kr/mån
Du blir mer självgående och förstår dina val.
- Förstå din träning
- Göra bättre kostval
- Justera efter utveckling
- Lära känna din kropp
- Mindre behov av ständig vägledning
Månad 7-12
Master.Pro
1 800 kr/mån
Du finslipar resultaten och skapar självständighet.
- Finjustering
- Progression
- Problemlösning
- Prestationsutveckling
- Bibehålla resultat
- Självständighet
Alltid inkluderatPersonligt träningsprogramKostupplägg & rådgivningLöpande uppföljning
Tre olika upplägg
Viktnedgång
Less is more
För dig som vill gå ner i vikt utan att livet kretsar kring träning.
Läs mer om Less is more
Balans & energi
Effortless
För dig som vill må bra, få mer energi och hitta en hållbar rutin.
Läs mer om EffortlessMina klienter
Styrka, rörelse och självförtroende. Små steg som tillsammans bygger något större.
TIMELESS 421
Martin, 19 år
Träningen var bra eftersom träningen fokuserade mycket på övningar med den egna kroppsvikten, vilket förbättrade styrka, uthållighet och kroppskontroll. Jag lärde mig också hur viktigt det är att kombinera träning med bra kost och tillräckligt med sömn för att kroppen ska återhämta sig och utvecklas. Det bästa var att träningen var varierad och att man kunde utmana sig själv utifrån sin egen nivå. Blev ganska nöjd med resultatet med tanken på perioden
171,5–174,5 kg
Före
Efter
LESS IS MORE 223
Maria, 48 år
Fick både kost och rådgivning. Samt roliga men svettiga pt tips. Gått ner 11 kg på 1 med regelbunden träning och kaloriunderskott.
66–55 kg
Före
Efter
5månader av konsekvent utveckling
100%individuellt anpassat efter klienten
Redo att komma
igång?
Du behöver inte ha allt uträknat. Berätta var du är idag och vart du vill, så tar vi fram nästa steg tillsammans.
Boka ett första samtal